Correr no es solo piernas. Para mejorar tu resistencia necesitas fortalecer todo tu cuerpo. 1. Sentadillas: fortalece glúteos y cuádriceps, haz 3 series de 15 repeticiones. 2. Plancha: fortalece el core esencial para mantener una buena postura al correr, mantén 30-60 segundos. 3. Zancadas: mejora el equilibrio y fortalece piernas, 3 series de 10 por lado. 4. Puente de glúteos: activa glúteos y reduce el dolor lumbar, 3 series de 15. 5. Saltos de tijera: mejora la potencia cardiovascular, 30 segundos por serie. Combínalos con tus entrenamientos de running y verás resultados en 3 semanas.