Cómo empecé a correr desde cero: de la ansiedad a mis primeros 5 km
<
p
>
H
a
c
e
u
n
a
ñ
o
n
o
p
o
d
í
a
c
o
r
r
e
r
5
m
i
n
u
t
o
s
s
i
n
q
u
e
d
a
r
m
e
s
i
n
a
i
r
e
.
H
o
y
c
o
r
r
o
5
k
m
t
r
e
s
v
e
c
e
s
p
o
r
s
e
m
a
n
a
.
N
o
t
e
v
o
y
a
c
o
n
t
a
r
q
u
e
f
u
e
f
á
c
i
l
—
n
o
l
o
f
u
e
.
P
e
r
o
t
e
v
o
y
a
c
o
n
t
a
r
e
x
a
c
t
a
m
e
n
t
e
l
o
q
u
e
h
i
c
e
,
e
n
o
r
d
e
n
,
p
a
r
a
q
u
e
n
o
p
i
e
r
d
a
s
m
e
s
e
s
c
o
m
o
p
e
r
d
í
y
o
.
<
/
p
>
<
h
2
>
E
l
p
r
i
m
e
r
e
r
r
o
r
:
c
r
e
e
r
q
u
e
n
e
c
e
s
i
t
a
s
e
q
u
i
p
o
c
a
r
o
<
/
h
2
>
<
p
>
E
l
e
r
r
o
r
m
á
s
g
r
a
n
d
e
d
e
l
o
s
p
r
i
n
c
i
p
i
a
n
t
e
s
e
s
p
e
n
s
a
r
q
u
e
p
a
r
a
c
o
r
r
e
r
n
e
c
e
s
i
t
a
s
t
e
n
i
s
d
e
$
3
,
0
0
0
y
r
o
p
a
d
e
m
a
r
c
a
.
N
o
e
s
c
i
e
r
t
o
.
L
o
ú
n
i
c
o
q
u
e
d
e
v
e
r
d
a
d
i
m
p
o
r
t
a
a
l
i
n
i
c
i
o
e
s
:
z
a
p
a
t
o
s
q
u
e
n
o
l
a
s
t
i
m
e
n
,
r
o
p
a
q
u
e
t
r
a
n
s
p
i
r
e
y
c
o
n
s
t
a
n
c
i
a
.
E
m
p
e
c
é
c
o
n
u
n
a
p
l
a
y
e
r
a
d
e
a
l
g
o
d
ó
n
y
z
a
p
a
t
o
s
q
u
e
y
a
t
e
n
í
a
—
y
f
u
n
c
i
o
n
ó
p
a
r
a
a
r
r
a
n
c
a
r
.
E
l
p
r
o
b
l
e
m
a
l
l
e
g
ó
d
e
s
p
u
é
s
:
l
a
r
o
p
a
d
e
a
l
g
o
d
ó
n
s
e
e
m
p
a
p
a
,
p
e
s
a
y
t
e
h
a
c
e
s
e
n
t
i
r
i
n
c
ó
m
o
d
o
,
y
e
s
o
t
e
q
u
i
t
a
l
a
m
o
t
i
v
a
c
i
ó
n
.
<
/
p
>
<
h
2
>
E
l
m
é
t
o
d
o
q
u
e
s
í
f
u
n
c
i
o
n
ó
:
1
m
i
n
u
t
o
c
a
m
i
n
a
n
d
o
,
1
c
o
r
r
i
e
n
d
o
<
/
h
2
>
<
p
>
O
l
v
i
d
é
l
o
s
p
l
a
n
e
s
d
e
e
n
t
r
e
n
a
m
i
e
n
t
o
d
e
1
2
s
e
m
a
n
a
s
d
e
i
n
t
e
r
n
e
t
.
U
s
é
e
l
m
é
t
o
d
o
m
á
s
s
i
m
p
l
e
:
i
n
t
e
r
c
a
l
a
r
.
D
í
a
1
:
c
a
m
i
n
a
1
m
i
n
u
t
o
,
c
o
r
r
e
1
m
i
n
u
t
o
,
r
e
p
i
t
e
1
0
v
e
c
e
s
(
2
0
m
i
n
u
t
o
s
t
o
t
a
l
)
.
H
a
c
e
s
e
s
t
o
3
v
e
c
e
s
p
o
r
s
e
m
a
n
a
.
L
a
s
i
g
u
i
e
n
t
e
s
e
m
a
n
a
,
c
o
r
r
e
2
m
i
n
u
t
o
s
,
c
a
m
i
n
a
1
.
Y
a
s
í
,
s
u
m
a
n
d
o
d
e
a
p
o
c
o
.
E
n
6
s
e
m
a
n
a
s
e
s
t
a
b
a
c
o
r
r
i
e
n
d
o
2
0
m
i
n
u
t
o
s
s
i
n
p
a
r
a
r
.
L
a
c
l
a
v
e
:
n
u
n
c
a
l
l
e
g
a
r
a
e
s
e
p
u
n
t
o
d
o
n
d
e
o
d
i
a
s
c
o
r
r
e
r
.
P
a
r
a
r
a
n
t
e
s
d
e
q
u
e
r
e
r
p
a
r
a
r
.
<
/
p
>
<
h
2
>
P
o
r
q
u
é
l
a
r
o
p
a
d
e
p
o
r
t
i
v
a
c
a
m
b
i
a
t
o
d
o
<
/
h
2
>
<
p
>
C
u
a
n
d
o
p
a
s
é
a
u
n
a
p
l
a
y
e
r
a
t
é
c
n
i
c
a
d
e
r
u
n
n
i
n
g
,
s
e
n
t
í
l
a
d
i
f
e
r
e
n
c
i
a
e
l
p
r
i
m
e
r
d
í
a
.
E
l
t
e
j
i
d
o
t
r
a
n
s
p
i
r
a
b
l
e
n
o
s
e
p
e
g
a
a
l
c
u
e
r
p
o
,
e
l
f
i
t
n
o
r
o
z
a
,
y
l
a
t
e
l
a
l
i
g
e
r
a
t
e
h
a
c
e
s
e
n
t
i
r
m
á
s
v
e
l
o
z
.
C
o
r
r
e
r
c
o
n
l
a
r
o
p
a
a
d
e
c
u
a
d
a
e
s
c
o
m
o
c
a
m
b
i
a
r
d
e
m
a
r
c
h
a
:
d
e
j
a
d
e
s
e
r
u
n
a
b
a
t
a
l
l
a
y
e
m
p
i
e
z
a
a
s
e
r
u
n
p
l
a
c
e
r
.
E
s
l
a
d
i
f
e
r
e
n
c
i
a
e
n
t
r
e
"
y
a
q
u
i
e
r
o
t
e
r
m
i
n
a
r
"
y
"
o
t
r
a
v
u
e
l
t
a
m
á
s
"
.
<
/
p
>
<
h
2
>
L
o
s
3
a
c
c
e
s
o
r
i
o
s
q
u
e
d
e
v
e
r
d
a
d
v
a
l
e
n
l
a
p
e
n
a
<
/
h
2
>
<
p
>
1
.
U
n
a
p
l
a
y
e
r
a
t
é
c
n
i
c
a
(
n
o
d
e
a
l
g
o
d
ó
n
)
—
t
r
a
n
s
p
i
r
a
c
i
ó
n
y
l
i
g
e
r
e
z
a
.
2
.
S
h
o
r
t
o
b
i
k
e
r
c
o
n
b
o
l
s
i
l
l
o
p
a
r
a
t
u
t
e
l
é
f
o
n
o
—
c
o
r
r
e
r
l
i
b
r
e
,
s
i
n
c
a
r
g
a
r
n
a
d
a
.
3
.
U
n
a
s
m
e
d
i
a
s
d
e
p
o
r
t
i
v
a
s
—
l
a
s
a
m
p
o
l
l
a
s
s
e
e
v
i
t
a
n
d
e
s
d
e
l
o
s
p
i
e
s
.
C
o
n
e
s
o
t
i
e
n
e
s
s
u
f
i
c
i
e
n
t
e
p
a
r
a
1
0
k
m
.
T
o
d
o
l
o
d
e
m
á
s
e
s
o
p
c
i
o
n
a
l
y
l
o
i
r
á
s
s
u
m
a
n
d
o
c
o
n
f
o
r
m
e
a
v
a
n
c
e
s
.
<
/
p
>
<
h
2
>
L
a
c
o
m
u
n
i
d
a
d
l
o
c
a
m
b
i
a
t
o
d
o
<
/
h
2
>
<
p
>
C
o
r
r
e
r
s
o
l
o
e
s
m
á
s
d
i
f
í
c
i
l
.
C
u
a
n
d
o
e
m
p
e
c
é
a
c
o
r
r
e
r
c
o
n
u
n
g
r
u
p
o
—
a
u
n
q
u
e
f
u
e
r
a
u
n
a
m
i
g
o
u
n
a
v
e
z
p
o
r
s
e
m
a
n
a
—
l
a
c
o
n
s
t
a
n
c
i
a
s
e
v
o
l
v
i
ó
n
a
t
u
r
a
l
.
L
a
c
o
m
u
n
i
d
a
d
e
s
e
l
s
e
c
r
e
t
o
q
u
e
n
a
d
i
e
t
e
d
i
c
e
:
e
l
8
0
%
d
e
l
a
s
p
e
r
s
o
n
a
s
q
u
e
d
e
j
a
n
d
e
c
o
r
r
e
r
l
o
h
a
c
e
n
p
o
r
a
b
u
r
r
i
m
i
e
n
t
o
,
n
o
p
o
r
c
a
n
s
a
n
c
i
o
.
C
o
r
r
e
r
c
o
n
o
t
r
o
s
c
o
n
v
i
e
r
t
e
e
l
e
s
f
u
e
r
z
o
e
n
e
n
c
u
e
n
t
r
o
,
y
e
l
e
n
c
u
e
n
t
r
o
t
e
h
a
c
e
v
o
l
v
e
r
.
<
/
p
>
<
h
2
>
T
u
p
l
a
n
p
a
r
a
e
s
t
a
s
e
m
a
n
a
<
/
h
2
>
<
p
>
H
o
y
:
c
a
m
i
n
a
2
0
m
i
n
u
t
o
s
a
b
u
e
n
r
i
t
m
o
.
M
a
ñ
a
n
a
:
d
e
s
c
a
n
s
a
o
c
a
m
i
n
a
.
P
a
s
a
d
o
:
1
m
i
n
u
t
o
c
o
r
r
i
e
n
d
o
,
1
c
a
m
i
n
a
n
d
o
,
×
1
0
.
Y
a
s
í
.
E
s
c
r
i
b
e
t
u
s
k
i
l
ó
m
e
t
r
o
s
a
u
n
q
u
e
s
e
a
n
1
.
V
e
r
t
u
p
r
o
g
r
e
s
o
p
o
r
e
s
c
r
i
t
o
e
s
l
o
q
u
e
t
e
m
a
n
t
i
e
n
e
m
o
t
i
v
a
d
o
c
u
a
n
d
o
e
l
c
u
e
r
p
o
t
e
p
i
d
e
p
a
r
a
r
.
<
/
p
>
<
h
2
>
E
l
e
c
o
s
i
s
t
e
m
a
q
u
e
t
e
a
c
o
m
p
a
ñ
a
<
/
h
2
>
<
p
>
C
o
r
r
e
r
t
e
c
a
m
b
i
a
p
o
r
d
e
n
t
r
o
y
p
o
r
f
u
e
r
a
.
P
a
r
a
l
u
c
i
r
e
s
e
c
a
m
b
i
o
t
a
m
b
i
é
n
f
u
e
r
a
d
e
l
p
a
r
q
u
e
,
m
i
r
a
l
o
s
<
a
h
r
e
f
=
"
h
t
t
p
s
:
/
/
m
o
o
n
-
r
a
i
n
.
a
l
e
x
i
s
-
r
o
m
t
z
.
w
o
r
k
e
r
s
.
d
e
v
/
b
l
o
g
/
5
-
l
o
o
k
s
-
d
e
-
d
i
r
e
c
t
o
r
-
e
j
e
c
u
t
i
v
o
-
s
i
n
-
g
a
s
t
a
r
-
2
0
0
0
"
>
5
l
o
o
k
s
d
e
d
i
r
e
c
t
o
r
e
j
e
c
u
t
i
v
o
d
e
M
o
o
n
&
a
m
p
;
R
a
i
n
<
/
a
>
y
e
l
<
a
h
r
e
f
=
"
h
t
t
p
s
:
/
/
m
o
o
n
-
r
a
i
n
.
a
l
e
x
i
s
-
r
o
m
t
z
.
w
o
r
k
e
r
s
.
d
e
v
/
b
l
o
g
/
a
r
t
e
-
d
e
-
v
e
s
t
i
r
-
c
o
n
-
a
u
t
o
r
i
d
a
d
-
c
a
m
i
s
a
-
p
e
r
f
e
c
t
a
"
>
a
r
t
e
d
e
v
e
s
t
i
r
c
o
n
a
u
t
o
r
i
d
a
d
<
/
a
>
.
Y
c
u
a
n
d
o
b
u
s
q
u
e
s
e
l
h
o
g
a
r
i
d
e
a
l
p
a
r
a
t
u
n
u
e
v
a
r
u
t
i
n
a
,
d
e
s
c
u
b
r
e
e
n
<
a
h
r
e
f
=
"
h
t
t
p
s
:
/
/
a
r
i
a
s
t
a
t
e
.
c
o
m
/
b
l
o
g
/
c
o
m
o
-
c
a
l
c
u
l
a
r
-
p
r
e
c
i
o
-
c
o
r
r
e
c
t
o
-
p
r
o
p
i
e
d
a
d
-
2
0
2
6
"
>
A
r
i
a
S
t
a
t
e
<
/
a
>
c
ó
m
o
f
i
j
a
r
e
l
p
r
e
c
i
o
j
u
s
t
o
d
e
u
n
a
p
r
o
p
i
e
d
a
d
c
e
r
c
a
d
e
t
u
s
r
u
t
a
s
.
T
o
d
o
e
l
e
c
o
s
i
s
t
e
m
a
v
i
v
e
e
n
<
a
h
r
e
f
=
"
h
t
t
p
s
:
/
/
t
i
e
n
d
a
s
p
l
a
t
i
n
o
.
c
o
m
.
m
x
"
>
T
i
e
n
d
a
s
P
l
a
t
i
n
o
<
/
a
>
.
<
/
p
>
<
p
>
<
s
t
r
o
n
g
>
E
l
r
u
n
n
e
r
q
u
e
l
l
e
v
a
s
d
e
n
t
r
o
n
o
n
a
c
e
:
s
e
e
n
t
r
e
n
a
.
<
/
s
t
r
o
n
g
>
E
n
K
i
n
e
s
t
e
s
i
a
h
a
c
e
m
o
s
r
o
p
a
d
e
p
o
r
t
i
v
a
p
r
e
m
i
u
m
h
e
c
h
a
e
n
M
é
x
i
c
o
,
p
e
n
s
a
d
a
p
a
r
a
r
u
n
n
e
r
s
r
e
a
l
e
s
—
t
e
j
i
d
o
s
q
u
e
t
r
a
n
s
p
i
r
a
n
,
c
o
r
t
e
s
q
u
e
a
c
o
m
p
a
ñ
a
n
t
u
m
o
v
i
m
i
e
n
t
o
y
p
r
e
c
i
o
s
j
u
s
t
o
s
.
V
í
s
t
e
t
e
p
a
r
a
c
o
r
r
e
r
,
e
n
c
u
e
n
t
r
a
t
u
c
o
m
u
n
i
d
a
d
y
d
e
j
a
q
u
e
l
o
s
k
i
l
ó
m
e
t
r
o
s
h
a
g
a
n
e
l
r
e
s
t
o
.
E
m
p
i
e
z
a
h
o
y
.
<
/
p
>